【对症下药】做运动后关节酸软 关节问题年轻化? 骨科医生建议强化关节先要补软骨。

行山季节又来了, 很多年轻人也钟意跑山、马拉松、长时间远足等，长期的剧烈运动会大大增加关节负担，导致软骨提早磨蚀，做运动后有关节酸软的问题。早前香港中文大学传播与民意调查中心有调查指出，发现逾六成受访港人有关节或肌肉问题，主要是在膝头及肩部。有近八成受访港人以为关节问题是在40岁后才会出现， 但在30-39岁的群组中，有41%的受访者都表示已经出现关节不适的征兆。

逾六成受访者有关节或肌肉问题

表示有关节或肌肉问题受访者中，只有约一半（56%）人会找方法处理关节问题 。当中有36%受访者指会使用止痛贴、药酒和药膏等去舒缓关节不适，另外20%的人会依赖按摩、推拿或针灸的方法，而有接近两成人更只是服用止痛剂。其实这些方法主要针对舒缓关节短暂的不适，而不是针对关节软骨组织, 因此未能有效针对到软骨磨蚀嘅情况，而软骨受损嘅情况亦有机会愈来愈严重。

关节治本要补软骨

骨科专科医生陈沌吉指软骨磨蚀是关节问题的元凶。过度劳损、缺乏运动都会引起关节僵硬及丧失活动能力等因关节内软骨受损的问题。由于现时没有治愈关节退化的方法，所以医生一般先建议患者采用药物及物理治疗法，以舒缓不适。 如果效果不理想，便会采用手术治疗。

骨科专科医生陈沌吉

预防胜于治疗 正确营养补充补关节

所谓「预防胜于治疗」，其实软骨组织的构造有30%是蛋白多醣，60%是骨胶原，所以要对症下药应由根源出发，令软骨再生，才能有助改善软骨磨蚀的问题。

陈沌吉医生表示，在日常饮食中应戒除油腻生湿的饮食，如肥肉、烟酒等，而改为多摄取含丰富蛋白质的食物，如豆品、鱼类等。在药物方面，医生会按患者的情况处方适当的消炎止痛药以纾缓肿痛。此外，坊间不少人会服用葡萄糖胺、钙片或鱼油等营养补充品作为舒缓、改善或预防关节问题的方法。可是陈医生指，钙片只有效预防骨质问题，与保护关节未必有直接关系，亦不能补充软骨组织。

至于葡萄糖胺亦只主要针对蛋白多醣，但蛋白多醣只占软骨组织成分的30%。此外，使用薄血药的患者亦应注意，于服用葡萄糖胺补充品前应先向医护人员征询潜在的相冲反应。

另一种补充剂「生物活性骨胶原蛋白肽」（Bioactive Collagen Peptide, 简称BCP），相对上则有较客观的科学研究数据支持。透过刺激身体制造更多骨胶原，针对关节软骨成分达90%, 能修补受损软骨并且令软骨重新生长。而且暂时未发现它和其他药物相冲。

经临床医学实证，30位患有轻度膝关节不适的病人进行双盲随机测试，一半患者每天服用BCP，另一半患者服用安慰剂。测试48星期间的磁力共振(MRI)结果显示，服用BCP的患者膝关节软骨明显增生。

图上3张MRI是服用安慰剂后扫描的影像，红色部份是软骨磨蚀的情况。图下3张MRI是服用BCP 48周后，红色部份明显减少，代表软骨正在增生。

智选健关产品

市面上标榜舒缓关节不适的产品多不胜数，一般简单辨认优劣的方法是留意制造产品的药厂是否由信誉可靠、成分有否具临床实证、和品牌有没有被医护人员推荐选用。市民若不知道哪一款比较适合自己情况所用，而且又想产品有信心保证，更多详情可向骨科专科医生查询。

Source：Oarsijournal 、NCBI、New York Times

Text by MEDICAL INSPIRE 医·思维

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